فوبیاها واکنشهای شدید و وحشتناک بدن شما هستند که توسط یک چیز خاص ، حیوان ، شخص یا ایده ایجاد می شوند.
یک فوبیا خاص ترس از خود ترس است – معروف به ترس هراسی. فوبیا هراسی می تواند باعث شود برخی از علائم مشابهی که سایر فوبیا ها ایجاد می کنند را تجربه کنید.
فوبیا هراسی دقیقاً چیست؟
ترس بالینی از ترس هراسی کاملا واقعی است که می تواند بر تصمیم گیری روزمره افراد تأثیر بگذارد.
فوبوفوبیا نسبت به سایر ترس ها ساده تر است زیرا شما از ترس خود ترسیده اید. این یک سطح اضافی از پیچیدگی را به هر چیزی که از قبل به طور طبیعی از آن می ترسید اضافه می کند زیرا شما از ترس نسبت به آن ترس می ترسید.
علائم فوبوفوبیا چیست؟
علائم فوبوفوبیا شبیه علائم فوبیاهای خاص دیگر است ، از جمله:
- درد یا گرفتگی قفسه سینه
- تنفس دشوار
- لرزیدن
- احساس ضعف یا سرگیجه
- حالت تهوع
- افکار سرزده
فوبوفوبیا همان اختلال وحشتزدگی یا اضطراب عمومی نیست.
افرادی که اضطراب عمومی دارند تمایل دارند احساسات اضطراب آمیز و علائم جسمی خود را به آرامی احساس کنند ، که گاهی اوقات (اما نه همیشه) منجر به حمله وحشت می شود.
افراد مبتلا به اختلال وحشت دچار حملات وحشت شدیدی می شوند که باعث می شود بدن شما مطمئن شود که خطر جسمی قریب الوقوع است ، حتی اگر اینگونه نباشد.
علائم فوبوفوبیا متفاوت است. شما ممکن است آگاهانه بدانید که احساس ترس شدید از ترس منطقی نیست ، اما نمی توانید جلوی این واکنش را در بدن خود بگیرید.
ممکن است به تنهایی یا علاوه بر حملات وحشت و اضطراب عمومی ، فوبوفوبیا را نیز تجربه کنید.
دلایل فوبوفوبیا چیست؟
هر مورد فوبوفوبیا منحصر به فرد است.
به عنوان مثال ، ممکن است شما در خانه ای بزرگ شده باشید که مراقب آن هراسی شدیدی را تجربه کرده باشد ، و تجربه آنها بر شما تأثیر بگذارد و باعث شود شما از تجربه این ترس برای خود بترسید.
شما ممکن است ترس از پدر و مادر خود را به ارث برده باشید. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند فوبیاهای خاص دارای یک مولفه ژنتیکی هستند و می توانند در خانواده ها بروز کنند.
اگر قبلاً هراس عمومی یا خاصی داشته اید یا اضطراب عمومی دارید ، ممکن است به اختلال فوبیا نیز مبتلا شوید.
تمرکز بر اجتناب از علائم اضطراب یا فوبیا نیز می تواند به فوبوفوبیا تبدیل شود ، جایی که شما از داشتن پاسخ فوبیا چنان ترس دارید که ترس پاسخی را می دهد که می خواهید از آن جلوگیری کنید.
چگونه فوبوفوبیا تشخیص داده می شود؟
تا زمانی که علائم آن چنان شدید نباشد که بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد ، شما می توانید بدون هرگونه تشخیص رسمی زندگی با فوبوفوبیا را انتخاب کنید.
دریافت یک تشخیص می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی را ارائه دهید.
هیچ آزمایش “رسمی” وجود ندارد که تعیین کند شما واجد شرایط تشخیص فوبیا هستید. اما انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ابزاری برای غربالگری ارائه می دهد که می توانید با استفاده از آن با تشخیص فوبیای خاص خود شروع به کار کنید.
اگر علاقه مند به درمان فوبیا خود هستید ، می توانید در مورد عوامل محرک و علائم خود با پزشک صحبت کنید.
پزشک احتمالاً شما را به یک متخصص بهداشت روان مانند روانشناس ارجاع می دهد. سپس این متخصص در مورد موارد زیر از شما سال خواهد کرد:
- چه مدت علائم را تجربه کرده اید
- سابقه خانوادگی شما با اضطراب و ترس
- سوالات دیگر در مورد سلامت روان شما
پاسخ به این سوالات اساس تشخیص شما را تشکیل می دهد و پایه درمان هایی می شود که برای فوبوفوبیا شروع می کنید.
فوبوفوبیا چگونه درمان می شود؟
اولین خط درمانی برای فوبوفوبیا (و تمام فوبیاهای خاص) معمولاً رفتار درمانی است.
قرار گرفتن در معرض تدریجی ترس قرار گرفتن در معرض درمان است.
رفتار درمانی شناختی (CBT) از تکنیک هایی استفاده می کند که تحریف های شناختی را شناسایی می کند و به شما کمک می کند الگوهای فکری خود را برای مدیریت علائم هراس تغییر دهید.
تغییر شیوه زندگی می تواند راهی برای تکمیل درمان حرفه ای هراس شما باشد. یکی یا چند مورد زیر را امتحان کنید:
فعال شدن
گذراندن وقت بیرون
مراقبه
تمرین یوگا
منبع: تیم ترجمه سایک نیوز
