تحقیقات نشان میدهد پخش موسیقی به عنوان زمینه، هنگامی که فرد در حال انجام فعالیت دیگری است و روی آن تمرکز کرده میتواند عملکرد او را در کارهایی که نیاز به درک و شناحت دارد بالا ببرد. مطالعهای دریافت موسیقی با ریتم تند منجر به افزایش سرعت در کار و پردازش شده و موسیقی با ریتم تند و ریتم ملایم هم میتواند حافظه را تقویت کند.
۲٫ کاهش استرس
سالهای سال است که گفته میشود موسیقی میتواند به کاهش و مدیریت استرس کمک کند. گوش دادن به موسیقی ملایم و آرامشبخش میتواند روشی موثر در غلبه بر استرس باشد و این چیزی است که علم هم آن را ثابت کرده. در مطالعهای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، افراد شرکت کننده قبل از اینکه در معرض استرس قرار بگیرند، در یکی از شرایط مشخص شده بودند و سپس از آنها تست استرس روانی اجتماعی گرفته شد. برخی از افراد به یک موسیقی ریلکس کننده گوش داده بودند، برخی دیگر به صدای امواج کوچک آب و بقیه نیز هیچ محرک شنوایی دریافت نکرده بودند. نتایج نشان داد گوش دادن به موسیقی روی واکنش انسان به استرس، مخصوصا روی سیستم عصبی خودکار تاثیر دارد. افرادی که به موسیقی آرامشبخش گوش داده بودند، بعد از قرار گرفتن در معرض استرس، سریعتر توانسته بودند شرایط روحی خود را بازیابی کنند.
۳٫ کاهش اشتها
یکی از شگفت انگیزترین اثرات روانی موسیقی این است که میتواند ابزاری مفید در کاهش وزن باشد. اگر سعی دارید از وزن خود کم کنید، گوش دادن به موسیقی و همزمان کم کردن نور محیط میتواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. طبق مطالعات انجام شده، افرادی که در رستورانهایی با نور سبک که در آنجا موسیقی لایت پخش میشود غذا میخوردند نسبت به آنهایی که در سایر رستورانها غذا میخوردند، ۱۸ درصد غذای کمتری خورده بودند، چرا؟ محققان دریافتند موسیقی و نور کمک میکند شرایط آرامتری ایجاد شود، در نتیجه افراد بیشتر احساس آرامش و راحتی کرده و آرامتر غذا میخورند و در نتیجه نسبت به زمان سیری خود آگاهترند.
خیلی از دانش آموزان و دانشجویان عادت دارند هنگام مطالعه به موسیقی گوش بدهند، اما آیا واقعا کار خوبی است؟ بعضی از افراد احساس میکنند گوش دادن به موسیقی دلخواهشان هنگام مطالعه، به حافظهشان کمک میکند، در حالیکه عدهای دیگر صرفا به دلیل خوشایندتر کردن فضای مطالعه به موسیقی گوش میدهند و حتی عدهای هم موسیقی هنگام مطالعه را حواس پرت کن میدانند. تحقیقات نشان میدهد این کار میتواند مفید باشد اما بستگی به عوامل گوناگونی دارد که شامل نوع موزیک، لذت بردن شنونده از آن موسیقی و حتی میزان اطلاعات و آموختههای شنونده از موسیقی دارد.
۵٫ کمک به مدیریت درد
پژوهشها نشان داده که موسیقی میتواند در مدیریت درد مفید باشد. مطالعهای که روی بیماران فیبرومیالژیا انجام شد دریافت آنهایی که تنها به مدت یک ساعت به موسیقی گوش داده بودند، کاهش قابل توجهی در دردهای خود داشتند. در مطالعهای بیماران فیبرومیالژیا به دو گروه تقسیم شدند؛ گروهی که روزی یک بار و به مدت چهار هفته به موسیقی گوش میداد و گروهی که تحت هیچ موسیقی درمانی نبود. در پایان چهار هفته، آنهایی که هر روز به موسیقی گوش داده بودند، احساس درد و افسردگیشان کاهش چشمگیری داشت. این نتایج نشان میدهد که موسیقی درمانی میتواند ابزاری مهم در درمان دردهای مزمن باشد.
۶. کمک به خواب بهتر
بیخوابی یا اینسومنیا، یک مشکل جدی است که افراد در تمام گروههای سنی را درگیر میکند. رویکردهای زیادی برای درمان این مشکل و سایر اختلالات رایج خواب وجود دارد، که در این میان گوش دادن به موسیقی کلاسیک آرامشبخش میتواند روشی بیخطر، موثر و دردسترس باشد.
۷. افزایش انگیزه
اینکه ورزش کردن با گوش دادن به موسیقی برایتان راحتتر میشود یک دلیل خوب دارد؛ محققان دریافتهاند گوش دادن به موسیقی با ریتم تند به افراد انگیزه میدهد تا سختتر کار کنند. مطالعهای تاثیر موسیقی روی ۱۲ فرد سالم را که روی دوچرخهی ثابت رکاب میزدند مورد بررسی قرار داد. در این آزمایش، در سه شرایط مختلف افراد به موسیقیهایی با ریتمهای گوناگون گوش دادند و عملکردشان ارزیابی شد. موسیقی در یک شرایط، ریتم نرمال داشت، در شرایط دیگر ریتم ۱۰ درصد افزایش و در شرایطی دیگر نیز ریتم ۱۰ درصد کاهش داشت.
۸. بهبود خلق و خو
یکی دیگر از فواید روانی موسیقی این است که شما را شادتر میکند. در یک بررسی که در مورد دلایل گوش دادن افراد به موسیقی صورت گرفت محققان دریافتند موسیقی پخش شده، نقش مهمی در بهبود خلق و خو دارد. موسیقی به افراد کمک کرده بود بهتر بتوانند به خلق بهتری دست پیدا کرده و خودآگاهی بیشتری پیدا کنند.
۹٫ کاهش علائم افسردگی
پژوهشگران دریافتند موسیقی درمانی میتواند روشی موثر و بیضرر برای انواع اختلالات مانند افسردگی باشد. مطالعهای نشان داد موسیقی درمانی علاوه بر کاهش افسرگی و اضطراب در بیماران دچار بیماریهای نورولوژیکی مانند زوال عقل، سکتهی مغزی و پارکینسون، هیچ عارضهی جانبی به جا نگذاشته بود، یعنی این روش درمانی، بسیار بیضرر و کم ریسک است.
۱۰. افزایش استقامت ورزشی
یک تاثیر روانی مهم دیگر موسیقی، تواناییاش در افزایش عملکرد ورزشی است. معمولا در گامهای افراد هنگام راه رفتن و دویدن، ریتمی وجود دارد، دانشمندان کشف کردهاند که افزودن یک ریتم کوبشی قوی و تند میتواند افراد را تشویق کند تا سرعت خود را بالا ببرند. دوندگان با گوش دادن به موزیک نه تنها میتوانند سریعتر بدوند بلکه احساس انگیزهی بیشتری برای ادامه دادن و رسیدن به استقامتی بیشتر خواهند کرد.
بیشتر بخوانید