راهکاری ساده و مهم برای تضمین سلامت روانی کودکان و نوجوانان

راهکاری ساده و مهم برای تضمین سلامت روانی کودکان و نوجوانان

 

نوجوانانی که ساعت های زیادی را در طول روز یک جا می نشینند و فعالیت های بدنی کافی ندارند، احتمالا در سنین حدود ۱۸ سالگی به افسردگی دچار می شوند.
به گزارش سایک نیوز و به نقل از بهداشت نیوز،‌مدتی است که مشخص شده که با افزایش سن ، سطح فعالیت کودکان کاهش می یابد و  ظاهرا این اتفاق در سالهای اخیر بیشتر شده است. تعداد نوجوانان مبتلا به افسردگی نیز در حال افزایش است. محققان میزان فعالیت ۴۲۵۷ نوجوان ۱۲ ، ۱۴ و ۱۶  ساله را ارزیابی کرده و سپس آنها را برای علائم افسردگی در سن ۱۸ سالگی مورد آزمایش قرار دادند. در طول این بررسی مطالعاتی، انجام سطح متوسطی از برخی فعالیت های فیزیکی سبک مانند پیاده روی در این افراد کمتر شده و در عوض، نشستن یا دراز کشیدن در آنها بیشتر شده است.
هر قدر فعالیت های این نوجوانان کمتر و کمتر شده، ابتلا به افسردگی در سنین ۱۸ سالگی در آنها بیشتر شده است. تنها ۱.۵ درصد از شرکت کنندگان در این بررسی به  توصیه های دولتی برای انجام حداقل یک ساعتت فعالیت بدنی در روز مخصوص سنین ۵ تا ۱۸ سال عمل کرده بودند. محققان می گویند ممکن است انجام فعالیت های سبک برای نوجوانان آسانتر از افزایش میزان فعالیت متوسط ​​تا شدید برای انها باشد. حتی کاهش نسبتاً اندک درجه افسردگی که در این مطالعه مشاهده می شود ، می تواند تأثیر مهمی بر سلامت روان برخی از این افراد در جوانی داشته باشد.
تحقیقات مذکور که توسط گروهی از محققان دانشگاه بریستول انجام گرفته ، شامل پارامترهایی نظیر کل فعالیت بدنی فرد در سنین ۱۲، ۱۴ و ۱۶ سالگی، زمان کم تحرکی(نشستن یا دراز کشیدن) ، فعالیت سبک (آهسته راه رفتن) و فعالیت متوسط یا شدید (دویدن یا ورزش کردن) می باشد.  فاکتورهایی از جمله جنسیت ، پیشینه قومی ، طبقه اجتماعی ، علائم افسردگی در سن 12 سالگی ، ضریب هوشی ، هرگونه سابقه بیماری روانی جدی در والدین و سطح تحصیلات والدین را نیز در نظر گرفتند.
محققان دریافتند که نوجوانان در مقایسه با سن 12 سالگی خود، هر روز حدود یک ساعت و نیم (93 دقیقه) بیشتر در حالت بی تحرک می نشینند یا دراز می کشند. آنها هر روز یک ساعت و 20 دقیقه (81 دقیقه) کمتر از قبل به انجام فعالیت بدنی سبک می پردازند. در 16 سالگی در مقایسه با سن 12 سالگی. زمان صرف شده برای انجام فعالیت های بدنی متوسط ​​تا شدید تقریباً یکسان باقی مانده است ، اگرچه از ابتدا در سطح پایین (حدود 20 دقیقه) بوده است. از این تعداد حدود ۱۷ تا ۱۸ درصد دارای علائم ابتلا به افسردگی در سن ۱۸ سالگی بودند.
در بخش دیگری از نتایج این بررسی مشخص شد که نوجوانانی که زمان بیشتری را در حالت نشسته گذرانده اند، بیشتر به افسردگی در سن ۱۸ سالگی دچار شده اند. به نظر نمی رسد سطح فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید نوجوانان با درجات افسردگی ارتباط زیادی داشته باشد. این می تواند به این دلیل باشد که تعداد کمی از آنها برای ایجاد تأثیر بر روی نتایج، فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید انجام داده اند. به طور کلی ، صرف زمان بیشتر و انجام فعالیت های بدنی سبک با کاهش درجات افسردگی ارتباط دارد.
محققان اعلام کردند که جابجایی رفتار کم تحرکی با فعالیت سبک در نوجوانان ، توجه مستقیم و دقیق تری را در دستورالعمل های فعالیت بدنی و مداخلات بهداشت عمومی با هدف کاهش شیوع افسردگی ایجاب می کند. آنها خواستار تدبیر مدارس برای تشویق نوجوانان به “درس خواندن در حالت ایستاده، افزایش زمان تفریحات فعال بین کلاسها ، ترویج سرگرمی هایی با فعالیت های سبک مانند نواختن ساز و نقاشی” شدند.
مدتهاست ارتباط میان فعالیت بدنی و سلامت روانی مشخص و اثبات شده است.  اما این اولین مطالعه ای است که به بررسی انواع فعالیت ها – از جمله فعالیت سبک – در نوجوانان و ارتباط آن با سلامت روان پرداخته است. ثابت شده که فعالیت بدنی، چه انجام کارهای خانه و چه  دویدن در ماراتن ، به سلامتی جسم و روان کمک می کند. از این رو مطالعه ای که نشان می دهد حتی فعالیت سبک نیز ممکن است برای سلامت روان نوجوان مفید باشد ، مورد استقبال قرار می گیرد.علیرغم محدودیت های این مطالعه ، این پیام که نوجوانان باید به خاطر سلامت روان خود به فعالیت بیشتر تشویق شوند ، یک امر مهم است.
علائم افسردگی اغلب برای اولین بار در دوران بلوغ بروز می کند. تلاش برای متوقف کردن و معکوس کردن روند افزایش بی تحرکی کودکان و جوانان می تواند تأثیرات مهمی بر سلامت روان آینده آنها داشته باشد.
بیشتر بخوانید:

8 دیدگاه

  1. I in addition to my buddies were found to be reading the excellent procedures located on the website while before long got an awful suspicion I never thanked the website owner for those strategies. All the men are already certainly very interested to read all of them and already have truly been tapping into these things. Appreciation for actually being simply helpful and then for going for variety of smart ideas millions of individuals are really wanting to be informed on. My honest regret for not saying thanks to sooner.

  2. I actually wanted to type a quick note to thank you for some of the fabulous tips and tricks you are giving out on this website. My rather long internet research has at the end of the day been compensated with reliable concept to write about with my partners. I would declare that most of us website visitors are extremely blessed to exist in a superb community with very many special professionals with useful secrets. I feel quite blessed to have used your entire web pages and look forward to so many more thrilling moments reading here. Thanks once more for everything.

  3. I simply had to appreciate you once again. I’m not certain what I would have achieved in the absence of the actual basics discussed by you relating to such industry. Previously it was an absolute frightful situation in my position, but witnessing your professional style you processed that forced me to jump with happiness. Now i am happy for your advice as well as trust you know what a powerful job you are accomplishing teaching some other people through your site. Most likely you’ve never got to know all of us.

  4. I together with my pals came digesting the best tips from your website then at once got a horrible feeling I had not thanked the web blog owner for those techniques. The men are actually absolutely joyful to study them and have in effect honestly been making the most of those things. Appreciation for genuinely considerably helpful as well as for having this kind of high-quality subjects most people are really eager to be informed on. Our sincere regret for not saying thanks to you sooner.

  5. I want to show some thanks to this writer for rescuing me from this particular circumstance. Because of looking out through the world wide web and finding methods which are not beneficial, I was thinking my entire life was well over. Being alive without the presence of strategies to the difficulties you’ve solved through your entire post is a crucial case, as well as the ones that could have badly damaged my entire career if I hadn’t come across your site. Your own ability and kindness in taking care of all things was useful. I’m not sure what I would’ve done if I had not discovered such a point like this. I’m able to now look forward to my future. Thanks a lot very much for the expert and effective guide. I won’t hesitate to propose your web page to anyone who should have tips about this area.

  6. I want to show my thanks to the writer just for bailing me out of this particular trouble. Because of researching through the internet and coming across principles that were not powerful, I figured my entire life was well over. Being alive without the presence of approaches to the difficulties you have sorted out through your short article is a crucial case, as well as those which may have negatively damaged my entire career if I had not discovered your web page. Your own personal capability and kindness in playing with all the pieces was useful. I don’t know what I would’ve done if I hadn’t encountered such a solution like this. It’s possible to now look forward to my future. Thanks for your time very much for this expert and result oriented help. I won’t think twice to endorse the sites to anybody who should have guidance about this topic.

  7. It’s actually a great and useful piece of information. I’m glad that you simply shared this helpful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.|

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *