کمبود مواد مغذی به اختلال خواب ناشی می‌شود

کمبود مواد مغذی به اختلال خواب ناشی می‌شود

در بررسی محققان آمریکایی مشخص شده، افرادی که به اختلال خواب مبتلا هستند، به کمبود مواد مغذی هم دچارند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از طبنا (خبرگزاری سلامت)، محققان موسسه بهداشت و تغذیه ملی آمریکا در بررسی‌های خود متوجه شدند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، به کمبود ویتامین‌های A، D و B1، منیزیم، نیاسین، کلسیم، روی و فسفر مبتلا هستند. این افراد به مرور، گرفتار خواب بی‌کیفیت می‌شوند.

در ضمن زن‌هایی که به کمبود مواد مغذی مبتلا هستند، بیشتر از مردها، دچار اختلال خواب می‌شوند. محققان می‌گویند زمانی که افراد با مصرف غذای مناسب یا مکمل‌ها، این مواد ضروری را به بدن خود برسانند، می‌توانند از خواب خوب و با کیفیتی بهره‌مند شوند.

گفتنی است، تغذیه بد می‌تواند نقش مهمی در اختلال خواب، خواب بی‌کیفیت و مشکل به خواب رفتن داشته باشد.

ریزمغذی‌ها، ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند که بدن‌مان نمی‌تواند آنها را تولید کند و باید با استفاده صحیح از مواد مغذی، آنها را به بدن برسانیم. متاسفانه بنابر تحقیقات، میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا حداقل به یک نوع کمبود ریزمغذی مبتلا هستند.

در بررسی‌های گذشته مشخص شده بود که ریزمغذی‌ها در رشد انسان موثر هستند و از بیماری‌ها پیشگیری کرده و سرعت درمان بیماری‌ها را افزایش می‌دهند. آنها در عین حال عملکردهای بدن را در حالت نرمال حفظ می‌کنند.

به طور مثال منیزیم، ملاتونین و دیگر ترکیبات مسئول خواب را تولید می‌کند. در برخی از بررسی‌ها هم مشخص شده که ماده معدنی روی هم در تنظیم خواب بسیار موثر است.

بنابه گفته محققان آمریکایی، کمبود مواد مغذی کافی می‌تواند فرد را دچار اختلال خواب کند. بنابراین با مصرف کافی مواد مغذی می‌توان خواب باکیفیتی داشت.


8 دیدگاه

  1. I must voice my affection for your kind-heartedness in support of visitors who should have help on your concept. Your personal dedication to getting the message all-around has been remarkably powerful and have continually empowered employees like me to get to their dreams. Your important guidelines implies a lot a person like me and further more to my office workers. Thank you; from each one of us.

  2. I have to voice my gratitude for your kindness for people that need help on your theme. Your very own commitment to getting the message all around came to be exceedingly helpful and has encouraged girls like me to reach their pursuits. Your entire valuable tutorial denotes a great deal to me and somewhat more to my peers. Best wishes; from each one of us.

  3. I simply wished to thank you very much all over again. I’m not certain what I could possibly have accomplished without those creative concepts documented by you about such a topic. It absolutely was the alarming dilemma in my view, however , coming across a new professional strategy you processed it made me to weep over delight. I’m just happier for your help and in addition trust you know what a great job you happen to be getting into instructing most people using your web site. I know that you’ve never come across all of us.

  4. My wife and i were lucky when Albert managed to deal with his survey through the ideas he acquired using your web pages. Thank you for all the pieces!

  5. Thanks a lot for giving everyone such a splendid possiblity to read articles and blog posts from here. It is often so ideal and stuffed with a good time for me and my office fellow workers to visit the blog at minimum 3 times in a week to study the fresh items you have. And indeed, we are at all times fulfilled with the outstanding thoughts you serve. Some two areas in this article are certainly the most suitable we have all had.

  6. Thanks for all of the effort on this blog. My mom loves managing investigations and it’s really easy to see why. A number of us notice all about the compelling mode you render insightful things on your web site and as well as encourage response from some other people about this point and my simple princess is now being taught a lot. Take pleasure in the remaining portion of the year. Your doing a fantastic job.

  7. Thanks for your entire labor on this blog. Kate takes pleasure in doing internet research and it’s really easy to see why. All of us hear all regarding the compelling manner you create precious things through your web site and as well recommend contribution from other people on that area plus our child has always been discovering a whole lot. Have fun with the rest of the new year. You are always doing a really great job.

  8. I would like to show my appreciation to this writer just for rescuing me from this issue. I won’t think twice to recommend the website to anybody who would need recommendations about this problem.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *